MAKLUMAT– Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan tentu membawa perubahan pada pola makan dan kebiasaan sehari-hari. Salah satu hal yang sering diabaikan adalah menjaga kesehatan gigi, dan mulut agar tetap segar bebas bau.

drg. Nala Rosa Annisa, dokter gigi di Klinik Pratama PKU Muhammadiyah Comal, membagikan tips mudah jaga kesehatan gigi agar tetap nyaman selama puasa.

Menurut drg. Nala, meskipun waktu makan dan minum menjadi terbatas, kebersihan gigi dan mulut tetap harus diperhatikan. “Sikat gigi minimal dua kali sehari, setelah sahur dan sebelum tidur. Jika memungkinkan, berkumur dengan obat kumur tanpa alkohol untuk mengurangi bakteri penyebab bau mulut,” ujarnya.

Nah, biar puasamu makin nyaman dan bebas masalah gigi, simak enam tips berikut!

1. Rutin Sikat Gigi Setelah Sahur dan Sebelum Tidur

Setelah sahur, jangan langsung tidur tanpa menyikat gigi, ya! Sisa makanan yang menempel bisa menjadi penyebab gigi berlubang dan bau mulut. Pilih pasta gigi yang mengandung fluoride untuk memperkuat enamel gigi.

2. Jangan Lupa Bersihkan Lidah

Banyak yang belum tahu kalau lidah juga bisa menjadi sarang bakteri! Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi untuk mengangkat sisa makanan yang menempel. Ini membantu rongga mulut tetap bersih dan segar sepanjang hari.

3. Obat Kumur? Gunakan Bila Perlu

Obat kumur memang bisa membantu mengurangi bau mulut, tapi nggak harus digunakan setiap saat. Jika mengalami masalah seperti radang gusi atau sariawan, pilih obat kumur tanpa alkohol agar tidak membuat mulut semakin kering.

4. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Sering merasa mulut kering saat puasa? Bisa jadi karena kurang minum air putih! Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum minimal 8 gelas air putih antara waktu berbuka hingga sahur.

5. Perbanyak Buah dan Sayur

Buah dan sayur tinggi serat seperti apel, wortel, dan mentimun bisa membantu membersihkan gigi secara alami. Selain itu, kandungan airnya juga membantu menjaga kelembapan mulut. Hindari makanan yang terlalu pedas dan asin agar tidak memicu dehidrasi.

6. Periksa Gigi Sebelum Ramadan

Biar nggak panik saat puasa, sebaiknya lakukan pemeriksaan gigi sebelum Ramadan tiba. Jika ada gigi berlubang atau karang gigi yang menumpuk, segera lakukan perawatan agar tidak mengganggu ibadah puasa.

Dengan menerapkan enam langkah mudah ini, kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga selama Ramadan. “Puasa tetap bisa nyaman tanpa gangguan, asalkan kita menjaga kebersihan dan memperhatikan pola makan,” tutup drg. Nala.

Jadi, sudah siap menjalani Ramadan dengan mulut segar dan bebas bau?