MAKLUMAT – Menurunkan berat badan sering kali menjadi tantangan besar. Godaan makanan lezat, rasa malas berolahraga, hingga kebingungan memilih metode diet yang tepat kerap menghambat proses ini. Namun, umat Islam sejatinya memiliki panduan hidup sehat yang tidak hanya menyehatkan secara fisik, tetapi juga halal, bernilai ibadah, dan membawa keberkahan.
Islam memandang kesehatan sebagai anugerah yang wajib dijaga. Rasulullah SAW bersabda, “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR Muslim). Hadis ini menegaskan pentingnya menjaga kebugaran tubuh, termasuk menjaga berat badan ideal.
Dilansir dari scmedia, berikut empat langkah praktis menjalani pola hidup sehat ala Islam:
1. Luruskan Niat
Segala sesuatu dalam Islam dimulai dari niat. Diet pun demikian. Niatkan untuk menjaga amanah tubuh yang diberikan Allah SWT, bukan sekadar demi penampilan. Dengan niat yang tulus, proses diet menjadi lebih ringan, berpahala, dan bernilai ibadah.
2. Atur Porsi Makan Secara Seimbang
Rasulullah SAW mengajarkan prinsip makan sederhana: “Makanlah sebelum lapar, dan berhentilah sebelum kenyang.” Prinsip ini mencegah makan berlebihan dan menjaga keseimbangan energi. Dalam Al-Qur’an, Allah berfirman:
“Makan dan minumlah, dan jangan berlebihan. Sungguh, Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebihan.”
(QS Al-A’raf: 31)
Kebiasaan ini terbukti efektif menjaga berat badan, meningkatkan metabolisme, dan memberikan energi optimal.
3. Puasa Sunnah: Diet Sehat yang Bernilai Ibadah
Alih-alih memilih diet ekstrem, umat Islam dapat menjalankan puasa sunnah, seperti puasa Senin-Kamis atau puasa Daud. Puasa membantu mengontrol nafsu makan, memperbaiki sistem pencernaan, dan mengatur pola makan lebih teratur.
Allah SWT berfirman dalam hadis qudsi:
“Setiap amalan anak Adam untuknya, kecuali puasa. Ia untuk-Ku, dan Aku yang akan membalasnya.”
(HR Ahmad)
Selain manfaat kesehatan, puasa juga memberikan pahala dan kedekatan spiritual dengan Sang Pencipta.
4. Pilih Makanan yang Halal dan Thayyib
Islam menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang halal (diperbolehkan) dan thayyib (baik bagi tubuh). Allah SWT berfirman:
“Makanlah dari rezeki yang halal dan baik yang diberikan Allah kepadamu.”
(QS An-Nahl: 114)
Utamakan makanan alami seperti buah, sayur, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan cepat saji, gula berlebih, serta lemak trans yang merusak metabolisme.
Hidup Sehat, Hidup Ibadah
Menjaga berat badan ideal bukan sekadar gaya hidup, tetapi bentuk tanggung jawab spiritual. Dengan menerapkan prinsip-prinsip Islam dalam pola makan dan gaya hidup, umat Muslim bisa meraih kesehatan jasmani sekaligus keberkahan hidup.
Mulailah dari langkah kecil. Luruskan niat, perbaiki pola makan, rajin berpuasa sunnah, dan pilih asupan yang halal dan thayyib. Dengan begitu, hidup sehat bukan hanya mungkin dicapai, tapi juga membawa nilai-nilai ibadah yang berkelanjutan
Comments