MAKLUMAT – Islam tidak hanya mengajarkan ibadah ritual. Soal menjaga tubuh pun ada tuntunannya. Tubuh ideal bisa dicapai dengan cara halal, sehat, dan penuh keberkahan.
Namun banyak orang ingin memiliki berat badan ideal. Namun, perjalanan untuk mencapainya sering penuh tantangan, mulai dari godaan makanan, rasa malas bergerak, hingga bingung memilih cara yang tepat.
Karena itu, Islam memberikan panduan yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga halal dan penuh berkah.
Rasulullah Salallahu alaihi wasalam bersabda: “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah.” (HR. Muslim).
Berikut panduan gaya hidup sehat ala Islam yang kami rangkum dari berbagai sumber:
1.Luruskan Niat
Setiap amal dimulai dari niat, termasuk usaha menurunkan atau menjaga berat badan. Jangan hanya mengejar penampilan. Niatkan menjaga tubuh sebagai amanah dari Allah SWT. Dengan begitu, diet menjadi ibadah yang lebih ringan dijalani.
2.Kendalikan Porsi Makan
Islam mengajarkan untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Rasulullah memberi teladan pola makan seimbang tanpa berlebihan. Allah SWT juga berfirman: “Makan dan minumlah, dan janganlah berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebihan.” (QS. Al-A’raf: 31).
Mengurangi porsi berlebihan tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membuat tubuh terasa segar.
3.Jalani Puasa Sunnah
Puasa menjadi cara terbaik mengatur pola makan sekaligus meraih pahala. Puasa sunnah seperti Senin-Kamis atau Puasa Daud membantu menjaga keseimbangan tubuh. Dalam hadis qudsi, Allah berfirman: “Setiap amalan anak Adam untuknya, kecuali puasa. Sesungguhnya puasa itu untuk-Ku, dan Aku yang akan membalasnya.” (HR. Ahmad).
4.Pilih Makanan Halal dan Baik
Kesehatan tubuh sangat dipengaruhi makanan. Allah SWT berfirman: “Maka makanlah yang halal lagi baik dari rezeki yang telah diberikan Allah kepadamu; dan syukurilah nikmat Allah, jika kamu hanya kepada-Nya saja menyembah.” (QS. An-Nahl: 114).
Pilih makanan sehat seperti buah, sayur, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Batasi konsumsi makanan cepat saji, tinggi gula, dan lemak jenuh.
Jadi menjaga berat badan ideal memang penting. Namun, menjaga tubuh agar tetap sehat jauh lebih utama. Dengan mengikuti panduan Islam, setiap usaha menjadi ibadah sekaligus jalan meraih keberkahan***
