MAKLUMAT — Durian dikenal sebagai raja buah dengan aroma khas dan cita rasa yang unik. Namun, lebih dari sekadar kenikmatan, durian juga menyimpan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang melimpah. Dari meningkatkan energi hingga membantu mengontrol tekanan darah, durian bisa menjadi pilihan buah yang menyehatkan jika dikonsumsi dengan bijak.

Kandungan Nutrisi

Durian kaya akan karbohidrat, serat, serta berbagai mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh. Dalam 100 gram durian terkandung sekitar 134 kalori serta nutrisi seperti:

• 28 gram karbohidrat
• 2,5 gram protein
• 3,5 gram serat
• 7 mg kalsium
• 44 mg fosfor
• 1 mg natrium
• 601 mg kalium
• 53 mg vitamin C

Tak hanya itu, durian juga mengandung vitamin B1, vitamin B2, serta antioksidan seperti caffeic acid, quercetin, glutathione, dan karotenoid, yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat Durian

Dengan kandungan nutrisi tersebut, durian memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:

1. Menambah Energi

Kandungan karbohidrat dalam durian menjadi sumber energi yang dibutuhkan tubuh. Saat dikonsumsi, karbohidrat ini akan diubah menjadi glukosa dan digunakan sebagai bahan bakar untuk aktivitas sehari-hari.

2. Melancarkan Pencernaan

Durian kaya akan serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan dengan mendukung pergerakan usus dan membuat tinja lebih lunak. Selain itu, serat dalam durian juga memiliki efek prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

3. Memperkuat Sistem Imun

Kandungan vitamin C dalam durian berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengoptimalkan fungsi sel darah putih dalam melawan infeksi serta menangkal radikal bebas yang merusak sel tubuh.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Durian mengandung kalium yang membantu mengontrol tekanan darah dengan mengurangi kadar natrium berlebih di dalam tubuh. Kalium juga membantu merelaksasikan pembuluh darah, sehingga aliran darah lebih lancar dan tekanan darah tetap stabil.

5. Mencegah Kanker

Durian mengandung antioksidan yang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker, terutama kanker payudara. Senyawa ini bekerja dengan cara melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Mengatasi Rasa Lelah

Kandungan karbohidrat yang tinggi dalam durian dapat membantu mengatasi kelelahan, baik setelah beraktivitas maupun saat tubuh memerlukan energi tambahan akibat kondisi medis tertentu.

Selain manfaat utama tersebut, durian juga diyakini memiliki khasiat lain seperti meningkatkan gairah seksual, meredakan demam, membantu penyembuhan luka, serta meringankan gejala malaria dan penyakit liver.

Bijak Mengonsumsi Durian

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi durian tetap perlu dibatasi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, durian dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, muntah, dan diare.

Bagi penderita diabetes, sebaiknya menghindari durian karena kandungan gula yang tinggi. Ibu hamil dan menyusui juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini.

Selain itu, mengonsumsi durian bersamaan dengan alkohol tidak disarankan karena dapat menghambat kerja enzim dalam mencerna alkohol, yang berisiko menyebabkan mual, muntah, bahkan jantung berdebar.

Bagi para pecinta durian, mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar adalah kunci untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menimbulkan efek samping. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, berkonsultasi dengan dokter mengenai porsi yang aman bisa menjadi langkah bijak sebelum menikmati buah berduri ini.