MAKLUMAT – Mengonsumsi makanan manis memang bisa bikin energi naik dan mood jadi lebih baik. Gula, khususnya glukosa adalah sumber energi utama bagi tubuh dan otak. Tapi, kalau berlebihan justru bisa memicu penyakit serius seperti diabetes hingga jantung.
Karena itu, penting untuk mulai mengendalikan asupan gula harian. Kalau kamu ingin hidup lebih sehat, ada beberapa langkah sederhana yang kami rangkum dari Beautynesia dan bisa dicoba.
Inilah Tips Kendalikan Asupan Gula Harian:
1. Jangan Batasi Pola Makan Secara Berlebihan
Diet ketat dengan melarang total makanan manis justru bikin kamu makin ingin melanggar. Lebih baik pilih pola makan seimbang dan fleksibel. Sesekali makan camilan manis masih boleh, asal tidak berlebihan.
2. Jaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Kadar gula darah yang seimbang bisa menekan keinginan ngemil manis. Caranya dengan rajin makan makanan tinggi serat, protein, dan tidak melewatkan jam makan.
3. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein bisa membuat tubuh lebih kenyang dan menahan rasa lapar lebih lama. Dengan begitu, dorongan untuk mencari makanan manis bisa berkurang.
4. Cukupi Waktu Tidur
Kurang tidur memicu keinginan ngemil, terutama makanan manis. Pastikan kamu tidur cukup agar tubuh lebih seimbang dan tidak mudah tergoda.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres sering bikin orang melampiaskan diri pada makanan manis. Coba alihkan dengan olahraga, meditasi, atau kegiatan yang bikin rileks.
Dengan langkah-langkah ini, kamu bisa mengurangi konsumsi gula tanpa merasa tersiksa. Mulailah perlahan, karena perubahan kecil yang konsisten akan berdampak besar pada kesehatan.
